～跑吧，男孩～

今天是这星期的第二次长跑。之前前天星期五的4公里半长跑，小腿的酸度只剩下一点点。所以，今天没有强求，只想跑个圈，热一热身。

早上起来，天气阴暗，以为天气要下雨了。爱人邀约运动，好吧，就起身吧。

其实后来发现，运动最难做到的，是穿上你的运动鞋。你穿上了，鞋子内部给你腿部的挤压，会让你要『作战』的错觉。简单来说，逼自己踏出第一步，就对了。

穿好装备，就出发了。还是那个DEsa Park，还是那个2点3公里的圈圈。在前面100米的慢走以后，和爱人说了声，就依照自己的速度出发了。

与晚上跑步不同，一路上有许多风景可以看。车子、广告版、地面情况、狗狗散步、帅气的男女运动员，噢，这都是我『短期路程』要越过的目标。

跑了一圈，。计算一下时间。哦，不错，跑步时速维持在每小时8公里。2点3公里花了17分钟。

然后就回去找爱人了。经历了冷身运动，就去吃早餐了。

早餐是丰盛的云吞面与cham大杯。不过，在逛Tesco的大众书局时，发现一本书本，写的是肠子比脑子更懂得养生。原来自己一直以来都吃错了～～

图片取自网络，版权归原作者所有

好奇心驱使下，就现场很快地翻阅起来。原来，脑子为了要补充源源不绝的葡萄糖（供脑力消耗），会不断发出讯息『吃东西』，这就是吃饱了，不多久很快就饿的缘故。

肚子饿了，你又吃东西，还不加思考与选择的吃，那么再多的运动也是无效。==

所以，书上建议我们，避开糖粉的食物：面食、面包、饭等等，专找low GI的食物吃，加上运动，瘦身的效果会事半功倍。

很好，下次要尝试一下。

预告一下，昨天与老婆逛逛，在购物中心入手了一部奥姆龙的Karata Scan。有机会再与你分享我们的瘦身计划。