健康魔术之变成乌龟的方法……

那天看一本我仰慕的营养师梁志达老师出的书，名字叫《快乐健康法》，里头的行文诙谐搞笑，又充满健康的资讯，真的百看不厌。

在这当中，有一样的资讯要分享的，那就是“健康的四大要素”。

那是什么东西？

分别是乐观心态、充足的休息、适量的运动以及均衡的营养。

先来说说乐观的心态

如果你天生长这个样子

哎呀呀，借用某著名教练样子。你是不是天生就眼角下垂，嘴角下垂呢？（有机会写文分享）

又或者是这样的

蟑螂看到你都会逃。

套用书中一句话：“其实人要快乐，只需要瞬间的改变，你快乐了也能影响身边的人，给他人带来快乐”。何苦苦瓜脸呢？

所以我每天起来，都会对着镜子尝试说一句话：

“你今天怎么那么帅啊！”（高八度音讲出）

而且哦，如果你不小心生气了，但是我们知道生气对身体有害，很有害。那要如何立即恢复情绪，打起精神呢？很简单，也是拿着一面镜子，很生气地对着镜子说：

“我很生气，我很生气，我真的很生气！”

（记得要逼自己咧嘴，嘴角、脸颊及眼角上扬）

你就会看到从这样：

变成

（因为生气又咧嘴笑的画面太搞笑了，自己也忍不住笑）

p/s:原本放自己的照片，亲自示范的，但是由于上次那个实验的照片，点击率太惊人了，所以放弃了这个念头，那已经是我为艺术牺牲最大的尺度了！！！

第二要素——充足睡眠

就是早睡早起啦。还有哦，睡觉发梦很正常，但是发梦还发恶梦，还是连续剧的（睡醒再睡恶梦连续），那你真的太几张了。

第三要素——均衡的营养

睡得多睡得少影响我们营养的吸收，要有健康营养，吃是重点，往后用一定篇幅撰文分享。

最后元素——适量运动

常听老人家说，运动很重要，你没有看到家里的老人家，吃饱了都散散步，身体好的不得了。现在连营养师也这么说，哼，你还不运动？

运动其实很简单，就是——慢走或爬楼梯。

以上四个要素互相影响，缺一不可，例如生气时，你还有心情吃东西吗？早上运动了，晚上睡眠会不会好一些，所以，要成为乌龟（长寿又健康），就要奉行以上四个“健康心法”。

很难记，最后送你一个口诀：健康是赚（EARN）回来的，不信，请看：

Exercise（适量运动）

Attitude（积极态度）

Rest（休息）

Nutrition（均衡营养）

（特别感谢中国队主教练蔡斌以及苏小铁小朋友的友情客串）