慢活人生……我喜爱的运动……（二）

小小的时候，我是一个非常粘人的死小孩，只要妈妈不在视线范围了，就会哭个不停了。

慢慢的，我长大了，开始学会走路了，虽然走得摇摇晃晃，但是总算踏出第一步。

不久后，我连楼梯都会爬了……

虽然只是小小一步，但是也是不错的运动。

虽然有时候需要大人搀扶……

但是我总算可以自己上楼梯了。

慢慢的，我也长大了。虽然在为工作忙，但是还是记得照顾自己的健康，有时间就进行“走楼梯”这项运动。

“走楼梯”可以训练你的心肌、脚力，特别是你以前是一级一级上楼梯，你可以尝试两级两级上，那会训练你平常没有用到的肌肉。

如何抓紧时间练习？

例如家住15楼，你可以环保一些，一星期选择几天，用楼梯上下自己的住家。就像我，在学校原本直接从二楼走过去可以到自己的班级，我可以选择绕远路，走下一楼，再度重新走上三楼。这就抓紧时间训练咯……

当然，如果你是老年人，进行上下楼梯就必须特别注意。

因为老年人毕竟老了，如果还是单脚个别上下楼梯，膝关节磨损会特别快，那么原本运动是为了健康，可能就配上健康了。

所以，强烈建议老年人在进行“走楼梯”运动时，可以一只脚先上一级，另一只脚再上，两脚在同级后再上新的一级。

当然，肥胖者上下楼梯也必须特别注意。