慢活人生……我喜爱的运动……

啊啊啊，最近很多人都在谈慢活主义。什么东西？

简单来说，就是放慢你生活的节奏，仔细的用心去体会生活的点点滴滴……

我想，我喜欢的运动也是一种慢活主义的产品——慢跑。

说到慢跑，以下是一些需要注意的事项：

①根据自己的身体状况来决定慢跑的强度：

患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少从事慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒

②逐渐增加慢跑距离，不要过于心急：

刚开始慢跑要视自己的体能状况，从一千公尺开始慢慢增加距离，千万不要吃超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。

③慢跑之前一定要热身：

暖身的目的是为了要避免运动伤害，既然为了健康来慢跑，若忽略了事前的暖身而导致运动伤害，那就失去慢跑的意义了。

④选择场地：

慢慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。

⑤装备和保护措施要注意：

合适的装备能达到保护的作用。首先，要选择吸汗透气良好的服装，透气良好的衣服可帮我们把热气快速的排出。其次是选择慢跑专用的运动鞋，不仅会保护您的双脚，也会帮您吸收跑步中所产生的震力，避免作用力停留在身上，而延长跑步的时间。除了服装和运动鞋外，若您之前曾经有运动伤害的毛病，护具也不可或缺，例如：护膝、护踝、护脕等。它可达到保护并减轻伤害及减低疼痛的功能。

慢跑的英姿：

当然，为了让眼睛也有运动的时候，记得要扩大视野，可能会看到……

哇咔咔，看官千万不要撞柱子了。

慢跑的好处：

1. 增进心肺功能
2. 增强肌肉耐力
3. 代谢排毒
4. 减轻心理压力
5. 提高生活品质

所以，慢跑是一项很有益的活动，今天就开始慢跑吧……

下一次博文会分享，假设你没时间运动，该怎么放松自己以及让自己“找时间”运动的方法……