超兴奋上课!我要努力向保健业行业发展!

最近的博文更新比较慢一些,因为除了懒惰以外,上周六与周日都要全天上课,还是9到6那种,真的拿人命啊!

但是上了以后,觉得非常值得,特别是讲师告诉你很多如何达到健康人生、呵护自己五脏六腑、健康饮食、甚至是如何健康运动瘦身，真的让我大开眼界啊！

上的这一门课程，名叫《保健教育课程》，费用350左右，由马来西亚开放大学与私人界联手，让学员学到如何以天然以及正确的方式防癌、抗老及瘦身。

当然，以上都是课程“副产品”，上这堂课最重要是让你如何活出健康优质人生！

课程强调『预防胜于治疗』、『主动学习』来应对疾病，不是要等到“哦，请你节哀顺变，你患上了癌症”才后悔莫及，要我们积极地改善生活习惯来达到健康水平。

给我们上课都是保健领域或者执业医师，向我们传达正确的饮食与生活习惯，真的是获益不浅。

至于看官你们，你们有福了，我为了强化自己所学到，加上本着“我为人人，人人为我”（恶，有点恶心，哇咔咔卡）的精神，决定通过博文分享我所学到的知识。

第一个要提到的主题就是“代谢综合症”族群，我敢说，马来西亚30岁以上男女，一半以上都患有代谢综合症！

因为只要你的人生进化像这样

又或者有这样的问题

你肯定是代谢综合征候选人！

而一旦有这样的症状，敢保证你10年～15年以后至少会患上糖尿病、心脏病、高血压、癌症、中风的任何一种疾病，问你怕未？

敬请期待分享！




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我们所需的蛋白质。

上回提到10大垃圾食品。这次我们就讲讲什么是人体所需的营养素。

第一种最常见的，就是蛋白质。

提到蛋白质，你第一个想到的蛋白质来源是？看到“蛋”字，当然就是鸡蛋咯。

其实，蛋白质的来源不外乎：鸡鸭鱼肉豆蛋奶

但是梁志达营养师建议我们鸡蛋的吃法：

1.水煮蛋，剥壳吃

2.水煮开后，把蛋打下去形成蛋包，这两种吃法最不会影响鸡蛋内的卵磷脂，否则其他煮法都会只剩下胆固醇，什么卵磷脂都没有了。关于卵磷脂的妙用，有机会写文章分享一下。

曾经有看到书籍建议，就算是在发育中的小孩，一天也不要吃超过1粒蛋，免得胆固醇过高，各位看官不可不慎啊。

至于应该吃怎样的肉，我想很多人听过，白肉比红肉好，因为脂肪比较少，梁志达老师说：“脂肪越少，毒素越少”。

来来来，现在是问答时间，以下这几种动物脂肪，哪些是最健康的？哪些少吃为妙？

1.鸡肉
2.牛肉
3.羊肉
4.鱼肉
5.猪肉

看官请排列……

解答：


梁志达老师说：“选择肉类，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿的。”

所以根据这个逻辑，应该是

鱼肉>鸡肉>猪肉=牛肉=羊肉

所以，多吃鱼肉比较好，特别是吃那些可以增加你好胆固醇的鱼肉，下回再分享人体所需的营养素。


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十大垃圾食品！（part 2）

上回分享了前面5样垃圾食品，现在继续分享另外5样。

第6样：方便面/快熟面

在本地叫做快熟面，在台湾叫做“速食面”，念错一点，就是“速死面”，真的面如其名啊！

印象中，快熟面是日本人发明的，目的在于打战的士兵在没什么食物吃的时候，可以快速解决自己的三餐，想不到竟然变成流行食品！

吃多了，对身体只有害处，好处只有一个，就是百年之后，你的尸骨还『金身不坏』！

第七种：罐头类

罐头为了保存久一些，加了不少防腐剂、人工香料、色素。我还听说有些不良商人为了让卖不出的货卖出去，还改了食物保鲜期，只为了让你吃下去！

吃了只有一个下场，变成木乃伊！

第八种：冷冻甜品

冷冻甜品还有大量的磷，会带走你身上的钙质。而且甜食会让你体内产生有害菌，容易腹泻，肚子疼。还有人为了便宜，特意31号去买便宜货。

老人家说的，便宜没有好东西。等下吃坏你的肚子就惨了！

第九种：烧烤类食品

烧烤类是食品，本地人最喜欢的就是BBQ，什么东西都可以拿来烧，殊不知原本营养变成致癌物！而且烧烤后，蛋白质变质变硬，让人体无法吸收！

哈哈哈，其实《快乐健康法》书上写只有9样垃圾食品罢了，但是这9种已经涵盖了我们生活中的大部分食物了，看官不可不慎啊……

梁志达强调的是，『一口毒药，一口解药』。

如果吃了垃圾食品，快快喝500cc的蔬菜果汁解毒。

如果是肉类，必须配合维他命B群、卵磷脂、维他命E和健康鱼油。

吃毒也要懂得解毒！

所以，根据梁志达营养师的说法，我以后行走江湖也必须带一些解毒剂，例如维他命B群、维他命C、维他命C饮料等，是居家旅行、行走江湖的必备良药啊！

下一期告诉，什么营养素才是我们需要的，里头涉及了我们一般的饮食习惯哦……敬请期待！

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十大垃圾食品！

隆重介绍，十大垃圾食品，看看看看，你爱吃多少样？

第一：油炸食品

油炸鬼是当之无愧的油炸食品。油炸鬼之所以这么硬硬的，脆脆的，因为加了明矾。通常明矾是加在洗衣粉内的。甚至有不良商家，加塑胶一起融化烹煮，也达到硬硬脆脆效果。

“仅仅10秒钟的快感，就要肝脏消耗一个上午时间来消解饱和脂肪酸。”

多吃伤肝！

第二名：腌制食品

、

榨菜的外貌

这些是食品包括咸菜、榨菜、豆腐乳等，常吃可能得鼻咽、胃炎和胃溃疡，甚至癌症！

第三名：加工肉制品

新年最常见的加工肉食品，就是肉干！含有致癌成分之一的亚硝酸盐，就像梁志达在《快乐健康法》写道：“你不觉得咬肉干像是吃一具两千多年的木乃伊吗？一样的材料，香精，色素以及防腐剂。”

吃多加重肝脏负担。

第四样：饼干、糖果及蜜饯

这些食品的成分都色素、防腐剂、香精，吃多了对人体有害。

第五样：高糖或酒精饮料

之前上载了一个影片，就是证明碳酸饮料如何腐蚀我们的牙齿的，可以看看化骨绵水——碳酸饮料的用途！。

所以梁志达说，可乐也叫“化骨水“，小孩喝了，常常做噩梦；女人喝了，常常月经疼痛；男人喝了，骨质疏松！

接下来还有5样，下回分享！

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慢活人生……我喜爱的运动……（二）

小小的时候，我是一个非常粘人的死小孩，只要妈妈不在视线范围了，就会哭个不停了。

慢慢的，我长大了，开始学会走路了，虽然走得摇摇晃晃，但是总算踏出第一步。

不久后，我连楼梯都会爬了……

虽然只是小小一步，但是也是不错的运动。

虽然有时候需要大人搀扶……

但是我总算可以自己上楼梯了。

慢慢的，我也长大了。虽然在为工作忙，但是还是记得照顾自己的健康，有时间就进行“走楼梯”这项运动。

“走楼梯”可以训练你的心肌、脚力，特别是你以前是一级一级上楼梯，你可以尝试两级两级上，那会训练你平常没有用到的肌肉。

如何抓紧时间练习？

例如家住15楼，你可以环保一些，一星期选择几天，用楼梯上下自己的住家。就像我，在学校原本直接从二楼走过去可以到自己的班级，我可以选择绕远路，走下一楼，再度重新走上三楼。这就抓紧时间训练咯……

当然，如果你是老年人，进行上下楼梯就必须特别注意。

因为老年人毕竟老了，如果还是单脚个别上下楼梯，膝关节磨损会特别快，那么原本运动是为了健康，可能就配上健康了。

所以，强烈建议老年人在进行“走楼梯”运动时，可以一只脚先上一级，另一只脚再上，两脚在同级后再上新的一级。

当然，肥胖者上下楼梯也必须特别注意。

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慢活人生……我喜爱的运动……

啊啊啊，最近很多人都在谈慢活主义。什么东西？

简单来说，就是放慢你生活的节奏，仔细的用心去体会生活的点点滴滴……

我想，我喜欢的运动也是一种慢活主义的产品——慢跑。

说到慢跑，以下是一些需要注意的事项：

①根据自己的身体状况来决定慢跑的强度：

患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少从事慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒

②逐渐增加慢跑距离，不要过于心急：

刚开始慢跑要视自己的体能状况，从一千公尺开始慢慢增加距离，千万不要吃超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。

③慢跑之前一定要热身：

暖身的目的是为了要避免运动伤害，既然为了健康来慢跑，若忽略了事前的暖身而导致运动伤害，那就失去慢跑的意义了。

④选择场地：

慢慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。

⑤装备和保护措施要注意：

合适的装备能达到保护的作用。首先，要选择吸汗透气良好的服装，透气良好的衣服可帮我们把热气快速的排出。其次是选择慢跑专用的运动鞋，不仅会保护您的双脚，也会帮您吸收跑步中所产生的震力，避免作用力停留在身上，而延长跑步的时间。除了服装和运动鞋外，若您之前曾经有运动伤害的毛病，护具也不可或缺，例如：护膝、护踝、护脕等。它可达到保护并减轻伤害及减低疼痛的功能。

慢跑的英姿：

当然，为了让眼睛也有运动的时候，记得要扩大视野，可能会看到……

哇咔咔，看官千万不要撞柱子了。

慢跑的好处：

1. 增进心肺功能
2. 增强肌肉耐力
3. 代谢排毒
4. 减轻心理压力
5. 提高生活品质

所以，慢跑是一项很有益的活动，今天就开始慢跑吧……

下一次博文会分享，假设你没时间运动，该怎么放松自己以及让自己“找时间”运动的方法……

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化骨绵水——碳酸饮料的用途！

上次上载了碳酸饮料的“好处”——老化以后，还是有很多人对碳酸饮料趋之若鹜。哎呀呀，小孩子就是这样的，甜的东西就是惹人喜爱，其实我也是喜欢啦，但是会节制滴，因为……

有人做了这样的实验……



下半场



看了以后，还敢喝碳酸饮料吗？

讲了你也不信，真的是腐蚀了牙齿！人身上最硬的东西除了指甲，就是骨头了，牙齿也是其中一种。想象一下到你年老时，没有牙齿又笑起来的模样，真的是……

帅气得不掉了（张帅，你好帅！）

那么，哎呀呀，那么家里还有很多碳酸饮料，怎么办？

方法一：

又或者有以下的用途：

1.将可乐倒入烧热的平底锅中并煮沸，可以去除所有的污渍。

  　　

2.要将一个现代照片弄成老照片那种深褐色的样子其实很简单，只要用刷子轻轻的把可口可乐刷在照片表面并让它迅速干燥即可。注意不要弄得太湿，否则照片会变形。同样道理，黑白照片如果也用可乐这样处理就会更像“骨灰级”的老照片了。地图用同样方法也会看上去古典别致。 

 　

3.如果你染完发发现颜色太深了，没气的可乐能帮你把它变淡。

  　　

4将旧硬币浸入可乐里能让它们变得闪闪发光、更加适合收藏和装饰。 

 　　

5.把可口可乐倒入壶里静置一天可以去除污垢，让壶内胆一尘不染。

  　　

6.倒一罐可乐到马桶里可以当清洁剂用，可乐里的酸会马上起作用。 

 　　

7.把可乐和番茄酱一比一混合在一起可以做出非常美味的烧烤酱，在烧烤前将其涂在鸡肉和牛肉上简直是人间美味，让人垂涎。  　　

8.没气的可乐是很好的护发素，把它倒在你的头上，冲洗并擦干，你的头发会焕然一新。 

 　　

9.把一个倒满可乐的盘子放在花园里可以驱除植物上的虫子。这些虫子喜欢甜甜的味道，一旦他们接触到可乐，他们就插翅难飞了。  　　

10.如果碰到一个生锈的螺栓很难捻开，我们可以用一个浸过可乐的布包住螺栓，等几个小时之后，螺丝自然而然就会方便转开了。

  　　

11.你用一杯可乐洗洗你的珠宝，用牙刷轻轻地在表面抹后冲洗干净。(贵重物品或镶嵌宝石的东西建议不要用可乐洗) 

　　

12.没气的可口可乐能治疗胃部不适，但不能喝新鲜有气的可乐，因为这样的话病情反而会加重。(如果需要的话，可以加一点糖让可乐里的气跑出来)

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张老师征求实验助手！

哈哈哈哈，各位看官，现在有请特别嘉宾为我读出这份启事，嘉宾有请！

（那我就念咯……）

吉隆坡中华独立中学
Jalan St. Thomas,
Batu 3 1/2 off Jalan Ipoh, 
51100 Kuala Lumpur, West Malaysia.


                                                                                                                  

                                                                                                                                                                                                                                      2010年11月4日

征求实验助手启事

为了确定免洗筷子的毒害性，本实验室决定“重金”聘请两名学生实验助理，来协助张老师于2010年11月8日开始进行《免洗筷子实验》。

2.     实验助理招聘条件如下：


a.年龄13至14岁，高度150cm以上，男女不拘，最好是女的。
b.性格随和，为人够“废”，要懂得针对冷笑话作出反应。
c.无不良嗜好，不会抽烟、喝酒、吸毒，只会在Facebook上种菜。
d.反应好像李小龙这么敏捷，可以迅速抓住将要掉下来的试管。
e.必须至少有一项才艺表演，包括吞火、射飞镖、走钢线、写部落格、变魔术等。

3.    此项工作待遇从优，包吃包住，还有包搞笑。有兴趣者请直接向张老师申请，截止日期为11月7日。联络电话为012-3456789。

敬请同学踊跃参与。谢谢。


吉隆坡中华独立中学华文老师

张老师    敬上

（看官看毕：你在招聘助手还是超人，还是新秀？）


实验实际的操作如下：

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童梦奇缘之我不要老化……

那天看了一套电影，刘德华主演的《童梦奇缘》。故事说一个小孩子，因为有些原因，想快高长大，结果在公园遇到“神经病”，给他长大药喝。

不喝还好，一喝就停不了。喝了之后，他的确长大了，但是是1天长大10岁，太恐怖了，结果在短短一星期内，就变成了80多岁的老人，就好象：

哎呀呀，还是很靓仔哦

这一张比较清楚知道你不同年龄阶段的老化

从小小的10多岁，到80多岁，有多少人可以接受自己老化的样子？

但是老化可以逆转吗？

答案是：暂时不能，除非你是神！

我们只能延缓老化，减慢老化，或者老得很有味道（这要多少工程啊，单单是营养就要很均衡了。）

但是，亲爱的看官，你知道你在加速老化过程吗？不信？请看：

甚至不但老化，还会肾结石！

为了自己老了像下面那位一样这么有味道，我能避免的，就尽量避免喝碳酸饮料，加上补充足够的营养加运动，就离我“男人越老越有魅力”的梦想不远了。

或者这样

不过，女士最怕这样

哇咔咔卡，防止骨骼疏松或者老化，特别是抽烟的朋友（尼古丁会吸取骨头中的钙质，人的钙质到了25岁开始就停止了，只会不断流失）

一定要补：钙质！

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