2011年的展望！

玩写这一篇，是要记录在案，为自己的人生负责。最近看了一本书，说把自己当成外星人会比较好？为什么呢？

书上说：“你是来到地球这个星球的一个外星人，寄居在地球人的身体内。在你存在地球上的有限年（80年）以内，不是每样事情都应该珍惜，努力向前？”

说得真有道理。

所以，一如既往的，在新的一年的年头，快快许下愿望！

2011年的大计划：

1.销售成功，登上排行榜

2.处理好学会的事情，将生活营、园游会搞好

3.提早处理学生的作文

4.协助办一场烹饪班、面包制作班、形象课

5.尽量做好『教职员工联谊会』主席一职

6.及时行乐

7.一年之内至少征服一次越野赛跑

8.降低胆固醇至安全水平以下

9.完成『Wellness education Planner』课程

10.买下一辆脚车

11.在世界记忆大赛得到『Grand Master』头衔

12.出自己的记忆书

13.拍摄第一部以自己剧本所写的短片

14.去外国

15.改变发型

哎呀呀，一口写了这么多，还可以啦，目标是完成90%！

我的『2011年完全游戏手册』的摘要完成了，你们的呢？

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2010年的最后一天，你们的愿望达成了吗？

哈哈哈哈，这一篇完全与营养无关，只是一则无关痛痒的通告而已。

不知道多少人有这个习惯，在年与年交接的时候，思考一下自己这一年的种种呢？

我曾经在年头许下种种承诺，总共有15个。现在检查一下，哈，达成了8个，还算不错的成绩……

但是最重要的那几个，还是没有达成，很可惜，但是我并不后悔，因为人生就是酱。

如果你没有认真执行，空有计划也是不行。

而最近学会一个道理，很快的会在自己的面子书上写出来，特别是要我关心的小孩子与身边朋友看一看的。

记得，到了今天，看一下自己今年的计划就好。

有执行到的，就应该感恩，感恩身边的人协助你达成了梦想。

没有实现的，也不要气馁，因为放在心中，只会阻碍你的成长，忘了它吧……

明年的计划已经有雏型，只是还没有写下来而已。

在此，先感谢各位读者的捧场，你们的捧场，让我有更多动力写下去。

祝福各位：

『行动不一定顺心，不行动一定痛心。』

『2011新年快乐！』

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如何挽回爱上医生的女孩子的心？

有一对男女，从开始认识，男的就对女生展开追求。终于，皇天不负有心人，他们终于在一起了。

可是，好景不长，或许是过了热恋期，又或者是女生贪慕虚荣，女生被一位医生追求之后就动摇了，开始与医生来往频密，

（这么靓仔，我也要变心……^^）

对男友则很冷淡……

眼看这段感情无望了，但是就像现代13、14、15、16岁那些年轻男女一样，


明知道没机会了，还要尝试挽回，接近死缠烂打的地步。

但是男的不做什么，只是每天去探望那位女生，陪她说笑，临走前送她一粒苹果。每天如此，如此持续了3个星期……

终于，女生忍不住了，不禁问他：“为什么你离开时，都送我苹果呢？”

男的回答说：

“因为古语有云：一日一苹果，医生远离你。” 

看，多么认真以及为女孩子健康着想的男生啊！

从这个故事中，我们学到：恋爱里头，千万不要死缠烂打，一定要从新挑起对方对你的兴趣（故意送她东西或做一些出人意表的动作）

那些动作最好有『健康讯息』的，那就算对方问到，你也对答如流，还让对方心里头甜滋滋呢……

笑一笑，生活没烦恼，健康生活也需要开怀大笑。

欢迎作为男生的你，或作为女生的你，针对以上故事发表意见哦。

当然，重点在于『苹果让医生远离你』咯……

P/S：喜欢这个故事，不妨转载我的文章。而且按一按『like』就好。收集到了30个『like』以上，我就叫小麻雀用影片方式讲出来！老师叫到，小麻雀肯定给面子的……

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不喝水的好处……

今天来谈谈不喝水的好处：

1.不用赶着上厕所
2.不用到处带着水瓶
3.不用到处找水喝
4.长时间工作、读书也不受影响……
5.……

好处真是一萝萝，相信我也不用多说，不爱喝水的你应该知道……

但是呢，不喝水的最大代价是？

患上大马曾经是『头号杀手』的病症：“心脏病”

虾？不喝水会心脏病？

且让我一一道来……


很简单，现在出一条生物题：心脏最大的作用是？同学A:成为考试的考题
（这位同学是来自隆中华的吗？）

同学B:让我们感受七情六欲，心疼、痛心、痛彻心扉、心如刀割、心有灵犀等感觉都是心脏感受的……
（同学，那是『脑』在作用，不是心脏的作用，怎么都是『情情爱爱』的用词？唉，又是一个中华生……）


不问了，再问下去就有更多古灵精怪的回答。


答案是：心脏就像一个充血器，一紧一缩将身体所需要的有氧血以及激素传达身体各个部分。


那么不喝水为什么会患上心脏病呢？


因为：血是由55-60%的血浆和40-45%的血细胞组成

血浆——90%是水，主要是包含酶、新陈代谢所需物、激素等
血细胞——主要是红血球


如果哦你少喝水，血液就比较浓稠（因为水分减少），那么要出力运输它的心脏，是不是要『使用』更大的力气，出更多的力，才可以正常运输血液？

心脏就像一部引擎，有润滑油的帮助，带动汽车跑动。
没有润滑油，汽车跑久一些，就水滚啦……

而人体引擎的润滑油，就是『水』了……

心脏病，一般来说就是血液在心脏流动不顺畅，或者心脏血管阻塞或破裂。而不喝水，因为心脏需要更大的压力来带动血液，如果加上不良生活习惯、维他命C补充不足，血管会因为太脆弱而破裂，那时神仙都救不到你了……

当然，还有其他因素导致心脏病，包括胆固醇过高、遗传等，但是如果连喝水这个小小动作都做不好，当心『高血压』和『心脏病』找上你！

这是美国国家心肺血机构拍摄的教育电影，英文不深，请仔细观赏……

影片中提到的就是，心脏病开始的前兆，就是一般的

『胸闷、胸口不舒服、手臂、肩部、肩膀不舒服、气喘、胃痛、头晕』

如果不立即就医，错过了治疗的『黄金50分钟』，你的心脏就救不回了……

所以，请喝水……

而且喝水号可以美容……台湾美女林志玲美容的秘诀——多喝水（2公升）

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代谢综合征，什么东东？可以吃的吗？

代谢综合症，也写做『代谢综合征』。其实，它并不是一种疾病来的，只是说的是一种症状。

只要患上代谢综合征的症状，医师说，保证你，如果不改变生活习惯，120%（比100%更确定）5年至15年后会获得以下疾病（之一）：

1.心脏病（大马疾病杀手排行榜曾经第一名）

2.癌症（现在暂时排第一名）

3.糖尿病（又称为『富贵病』，有机会撰文分享）

4.高血压（暴毙或中风就是这么来的）

5.肾病（可怜的病症）

单单是以上几种，每年就夺走了数以千计的大马人性命，我们可不能不防范啊！

废话少说，直接谈谈符合什么条件，就被断定患上『代谢综合征』：

1.中心性肥胖（腰围过粗）

           外国人               大马人

男性    >40寸                >35寸

女性    >35寸                >31寸

很简单的，只要你像下列图片，就是了

2.高密度脂蛋白胆固醇水平（HDL，就是我们说的『好的胆固醇』啦）

男性：<40mg/dL

          (<1.04 mmol/L)

女性：<50mg/dL

          (<1.29 mmol/L)

3.高甘油三脂  》150 mg/dL

                         (1.69 mmol/L)

4.血压：收缩压/舒张压

》130/85 mmHg

5.空腹血糖：》5.6 mmol/L

以上5点，只要符合3点，你就患上『代谢综合征』了！恭喜你！

除了第一点，另外四点都必须经过健康检查或者仪器才可以知道的。这也是为什么我强烈建议，每个人都应该每年身体检查一次，但是千万不要某某检查中心大减价的时候去检查。

最后，提供一个很简单的检验肥胖方法。

只要你在肚脐左右部分，用手扭一下肥肉，看下可以不可以拉扯上来。

拉得上来=减肥容易

拉不上来=离死亡不远

下篇文章继续分享。

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超兴奋上课!我要努力向保健业行业发展!

最近的博文更新比较慢一些,因为除了懒惰以外,上周六与周日都要全天上课,还是9到6那种,真的拿人命啊!

但是上了以后,觉得非常值得,特别是讲师告诉你很多如何达到健康人生、呵护自己五脏六腑、健康饮食、甚至是如何健康运动瘦身，真的让我大开眼界啊！

上的这一门课程，名叫《保健教育课程》，费用350左右，由马来西亚开放大学与私人界联手，让学员学到如何以天然以及正确的方式防癌、抗老及瘦身。

当然，以上都是课程“副产品”，上这堂课最重要是让你如何活出健康优质人生！

课程强调『预防胜于治疗』、『主动学习』来应对疾病，不是要等到“哦，请你节哀顺变，你患上了癌症”才后悔莫及，要我们积极地改善生活习惯来达到健康水平。

给我们上课都是保健领域或者执业医师，向我们传达正确的饮食与生活习惯，真的是获益不浅。

至于看官你们，你们有福了，我为了强化自己所学到，加上本着“我为人人，人人为我”（恶，有点恶心，哇咔咔卡）的精神，决定通过博文分享我所学到的知识。

第一个要提到的主题就是“代谢综合症”族群，我敢说，马来西亚30岁以上男女，一半以上都患有代谢综合症！

因为只要你的人生进化像这样

又或者有这样的问题

你肯定是代谢综合征候选人！

而一旦有这样的症状，敢保证你10年～15年以后至少会患上糖尿病、心脏病、高血压、癌症、中风的任何一种疾病，问你怕未？

敬请期待分享！




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我们所需的蛋白质。

上回提到10大垃圾食品。这次我们就讲讲什么是人体所需的营养素。

第一种最常见的，就是蛋白质。

提到蛋白质，你第一个想到的蛋白质来源是？看到“蛋”字，当然就是鸡蛋咯。

其实，蛋白质的来源不外乎：鸡鸭鱼肉豆蛋奶

但是梁志达营养师建议我们鸡蛋的吃法：

1.水煮蛋，剥壳吃

2.水煮开后，把蛋打下去形成蛋包，这两种吃法最不会影响鸡蛋内的卵磷脂，否则其他煮法都会只剩下胆固醇，什么卵磷脂都没有了。关于卵磷脂的妙用，有机会写文章分享一下。

曾经有看到书籍建议，就算是在发育中的小孩，一天也不要吃超过1粒蛋，免得胆固醇过高，各位看官不可不慎啊。

至于应该吃怎样的肉，我想很多人听过，白肉比红肉好，因为脂肪比较少，梁志达老师说：“脂肪越少，毒素越少”。

来来来，现在是问答时间，以下这几种动物脂肪，哪些是最健康的？哪些少吃为妙？

1.鸡肉
2.牛肉
3.羊肉
4.鱼肉
5.猪肉

看官请排列……

解答：


梁志达老师说：“选择肉类，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿的。”

所以根据这个逻辑，应该是

鱼肉>鸡肉>猪肉=牛肉=羊肉

所以，多吃鱼肉比较好，特别是吃那些可以增加你好胆固醇的鱼肉，下回再分享人体所需的营养素。


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