代谢综合征，什么东东？可以吃的吗？

代谢综合症，也写做『代谢综合征』。其实，它并不是一种疾病来的，只是说的是一种症状。

只要患上代谢综合征的症状，医师说，保证你，如果不改变生活习惯，120%（比100%更确定）5年至15年后会获得以下疾病（之一）：

1.心脏病（大马疾病杀手排行榜曾经第一名）

2.癌症（现在暂时排第一名）

3.糖尿病（又称为『富贵病』，有机会撰文分享）

4.高血压（暴毙或中风就是这么来的）

5.肾病（可怜的病症）

单单是以上几种，每年就夺走了数以千计的大马人性命，我们可不能不防范啊！

废话少说，直接谈谈符合什么条件，就被断定患上『代谢综合征』：

1.中心性肥胖（腰围过粗）

           外国人               大马人

男性    >40寸                >35寸

女性    >35寸                >31寸

很简单的，只要你像下列图片，就是了

2.高密度脂蛋白胆固醇水平（HDL，就是我们说的『好的胆固醇』啦）

男性：<40mg/dL

          (<1.04 mmol/L)

女性：<50mg/dL

          (<1.29 mmol/L)

3.高甘油三脂  》150 mg/dL

                         (1.69 mmol/L)

4.血压：收缩压/舒张压

》130/85 mmHg

5.空腹血糖：》5.6 mmol/L

以上5点，只要符合3点，你就患上『代谢综合征』了！恭喜你！

除了第一点，另外四点都必须经过健康检查或者仪器才可以知道的。这也是为什么我强烈建议，每个人都应该每年身体检查一次，但是千万不要某某检查中心大减价的时候去检查。

最后，提供一个很简单的检验肥胖方法。

只要你在肚脐左右部分，用手扭一下肥肉，看下可以不可以拉扯上来。

拉得上来=减肥容易

拉不上来=离死亡不远

下篇文章继续分享。